Hướng Dẫn 16 Động Tác Võ Thể Dục Và 4 Bài Thể Dục Tay Không Bộ Đội

Ngày đăng: 05-02-2020 17:42:22

16 Động Tác Võ Thể Dục Trong Quân Đội Hướng Dẫn Chi Tiết Nhất

Hướng Dẫn 16 Động Tác Võ Thể Dục Và 4 Bài Thể Dục Tay Không Bộ Đội

16 Động Tác Võ Thể Dục Trong Quân Đội Hướng Dẫn Chi Tiết Nhất

Hướng Dẫn Thể Dục Tay Không Bộ Đội Thể Bài 1

Hướng Dẫn Thể Dục Tay Không Bộ Đội Thể Bài 2

Hướng Dẫn Thể Dục Tay Không Bộ Đội Thể Bài 3

Hướng Dẫn Thể Dục Tay Không Bộ Đội Thể Bài 4

Hướng Dẫn 16 Động Tác Võ Thể Dục Và 4 Bài Thể Dục Tay Không Bộ Đội

16 Động Tác Võ Thể Dục Trong Quân Đội Hướng Dẫn Chi Tiết Nhất

Ngọc đạt xin chào tất cả quý  vị anh chị và các bạn  hôm trước Ngọc đạt đã chia sẻ đến các nội dung 35 thế lien quyền và 35 võ

nội dung hôm nay ngọc đạt xin chia sẻ đến các bạn . 16 động tác võ thể dục

Sau đây ngọc đat đi vào nội dung chính làm chậm có phân tích

Thì..ở kênh ngọc đạt  có chia sẻ rất nhiều nội dung về võ thuật và  bơi lội nên bạn nào có nhu cầu học võ thì vào kênh của ngọc đạt để tham khảo và ngọc đạt cũng mong các bạn đồng nghiệp của đat hãy ủng hộ đạt bằng cách đăng ký kênh để đạt có thêm động lực làm nhiều video hay để phục vục các bạn ngọc đạt cảm ơn các bạn rất nhiều

Sau đây ngọc đat đi vào nội dung Làm chậm có phân tích 16 động tác võ thể dục

               TƯ THẾ CHUẨN BỊ

Hướng Dẫn 16 Động Tác Võ Thể Dục Và 4 Bài Thể Dục Tay Không Bộ Đội

16 Động Tác Võ Thể Dục Trong Quân Đội Hướng Dẫn Chi Tiết Nhất

16 Động Tác Võ Thể Dục Ảnh 1

               Đang ở tư thế đứng nghiêm, khép mũi hai bàn chân lại, đồng thời đưa thẳng hai tay về phía trước, lòng bàn tay úp, các ngón tay khép kín sát nhau. Rồi cuộn vòng 360º từ trên xuống, từ ngoài vào trong về gần vị trí cũ trước ngực, bàn tay nắm ngửa, rút từ ngoài vào trong về thủ ở sườn, người thẳng tự nhiên, bụng hóp, ngực nở, mắt nhìn thẳng.

               ĐỘNG TÁC 1

Làm động tác nhảy đệm 2 chân chùng, mông hạ thấp, gót chân phải kiễng, mũi bàn chân chạm đất, cách chân trái 25cm, hai chân chùng, 3/4 trọng lượng rơi lên chân phải, thân người thẳng tự nhiên. tay phải  gạt từ từ dưới lên đỡ cú đấm của đối phương, tay trái  gạt từ từ trên xuống đỡ trước bộ hạ. mắt nhìn thẳng.

Kết thúc động tác 1

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Tác dụng của động tác này là gạt từ từ dưới lên đỡ cú đấm của đối phương

Các bạn quan sát

               ĐỘNG TÁC 2

Như động tác 1 nhưng làm ngược lại chỉ khác tay phải về thủ ở sườn

Kết thúc động tác 2

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

ĐỘNG TÁC 3

Đang ở động tác 1 chân phải gạt quét về sau thành tư thế đinh tấn, lúc này chân phải thẳng, chân trái trùng vuông góc 2 chân cách nhau 1m đồng thời tay phải đấm ra thẳng trước mặt tay trái thủ ở sườn bàn tay nắm ngửa mắt nhìn thẳng.

Kết thúc động tác 3

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác

ĐỘNG TÁC 4

Đang ở động tác 1 Hai tay thu về, quay một vòng ngược chiều kim đồng hồ tay phải về ngang bằng đuôi mắt phải, nắm tay úp. Tay trái quay một vòng thuận chiều kim đồng hồ về chia bộ hạ, lòng bàn tay úp, đồng thời xoay người ngược chiều kim đồng hồ 180º. Kết hợp rút chân trái về cách chân phải 35cm mũi bàn chân chạm đất, 2/3 trọng lượng dồn lên chân phải. Thân người thẳng tự nhiên, mắt nhìn thẳng.

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác 4

ĐỘNG TÁC 5

Bước chân trái lên vuông góc chân sau thẳng khoảng cách 2 chân là 100m, tay trái đưa lên đỡ cao tay phải lật mu về sau, mắt nhìn theo tay

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác 5

ĐỘNG TÁC 6

Chân trái làm trụ bước chân phải lên thành tư thế kim kê độc lập trọng lượng dồn lên chân trái, tay phải lật mu và rật về sườn, tay trái thủ trước ngực mắt nhìn thẳng.

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác 6

ĐỘNG TÁC 7

Chân phải bước ra vuông góc cách chân trái 1m, chân trái thẳng thành tư thế bại mả, tay phải về thủ ở đuôi mát phải, tay trái song song với chân trái, mắt nhìn sang trái

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác 7

ĐỘNG TÁC 8

Chân trái thu về cách chân phải khoảng 25cm, gót chân kiễng, mũi bàn chân chạm đất, hai chân chùng tự nhiên, 3/4 trọng lượng rơi trên chân phải, kết hợp lúc chuyển chân, bàn tay trái nắm lại, thu về sườn trái bàn tay nắm ngửa. Bàn tay phải mở tự nhiên, đưa về ngang ngực phải, cạnh cẳng tay thẳng hướng ra ngoài, bàn tay cách ngực phải 20cm. Thân người thẳng.

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác 8

ĐỘNG TÁC 9

Nhảy đệm gạt tay về như động tác 1

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác 9

ĐỘNG TÁC 10

Tay trái đưa xuống ngang tay phải, bàn tay ngửa trong tay phải, cách tay phải 20cm làm động tác khóa tay. Chân trái làm trụ, xoay chân phải 210º theo chiều kim đồng hồ kết hợp bàn chân trái xoay theo. Đồng thời ngồi xuống, chân phải vuông góc, Tay phải bàn tay nằm thu về sườn, tay trái đặt xuống đất Mắt nhìn theo tay.

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác 10

ĐỘNG TÁC 11

Người hơi nhổm dậy, Tay phải đấm xuống, tay trái thu về sườn Mắt nhìn theo tay.

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác 11

ĐỘNG TÁC 12

Chân phải thu về cách chân trái khoảng 25cm gót chân trái kiễng, mũi bàn chân chạm đất, hai chân chùng tự nhiên, 3/4 trọng lượng rơi trên chân phải, kết hợp lúc chuyển chân, bàn tay trái nắm lại, thu về sườn trái bàn tay nắm ngửa. Bàn tay phải mở tự nhiên, đưa về ngang ngực phải, cạnh cẳng tay thẳng hướng ra ngoài, bàn tay cách ngực phải 20cm. Thân người thẳng.

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác 12

ĐỘNG TÁC 13

Chân trái bước lên thẳng hướng phòng thủ khoảng 80cm, gập vuông góc, chân phải thẳng tự nhiên, người thẳng tự nhiên. Tay trái gạt gió về phòng thủ ở sườn trái. Tay phải đấm xoáy ra ngang bằng vai. Cánh tay thẳng tự nhiên, mắt nhìn theo tay (thế Đinh tấn).

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác 13

ĐỘNG TÁC 14

Chân phải bước lên vuông góc, chân trái thẳng, 2 chân cách nhau khoảng 80cm người hạ thấp dùng khuỷu tay phải đánh mạnh xuống, mắt nhìn theo tay.

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác 14

ĐỘNG TÁC 15

2 tay làm động tác ôm chân đứng dậy, chân phải co lên vuông góc, hai tay để trước bụng người thẳng, trọng lượng rơi trên chân trái, Mắt nhìn theo tay.

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác 15

ĐỘNG TÁC 16

Dung cạnh bàn chân phải đạp mạnh xuống đất xoay người 90 độ về bên phải, 2 tay đưa thẳng ra phía trước rồi quận 1 vòng thu về sướn người thẳng tự nhiên.

Mời các bạn xem tổng hợp chậm

Kết thúc động tác 16

Động tác kết thúc

Kính thưa các bạn nội dung chia sẻ của ngọc đạt đến đây là kết thúc

ngọc đạt cảm ơn các bạn.đã bớt chút thời gian để xem video của ngọc đạt cảm ơn cac bạn rất nhiều

hẹn gặp lại các bạn ở video lần sau, xin chân thành cảm ơn

Hướng Dẫn 16 Động Tác Võ Thể Dục Và 4 Bài Thể Dục Tay Không Bộ Đội

16 Động Tác Võ Thể Dục Trong Quân Đội Hướng Dẫn Chi Tiết Nhất

https://www.youtube.com/watch?v=F9Td5qfQuto

https://www.youtube.com/watch?v=10-ayn1DBFM&t=106s

https://www.youtube.com/watch?v=6SFkqz_SwiI&t=71s

https://www.youtube.com/watch?v=DX4eZMZAzEw&t=50s

https://www.youtube.com/watch?v=6w6kenIjQIc&t=382s

https://www.youtube.com/watch?v=t2b7lJrbJZc&t=277s

 

 

 

 

Chia sẻ:

Bình luận

Bài viết liên quan

zalo
0968332025