Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi ếch - kỹ thuật bơi ếch chuẩn

Ngày đăng: 14-01-2020 23:02:17

kỹ thuật bơi ếch dành cho người mới bắt đầu

  1. KỸ THUẬT BƠI ẾCH.
  2. Tư thế chuẩn bị: thân người nằm sấp thành một đường thẳng chếch so với mặt nước một góc 10-15 độ đầu hơi cúi ngực hơi ưỡn, bụng hơi hóp, hai tay khép lại đưa về trước, lòng bàn tay úp, các ngón tay khép tự nhiên.
  3. Động tác tiến.
  4. Động tác tay: Gồm 3 cử động:

- Tách tay tỳ nước: Từ tư thế chuẩn bị mở hai bàn tay sang hai bên và hơi chúc xuống dưới, xoay lòng bàn tay sang hai bên về sau, tạo thành một góc 30-40 độ.

- Quạt nước: Là động tác tiếp theo sau khi tì nước, dùng lực của bả vai, cánh tay quạt mạnh về phía sau hơi chếch sang hai bên, khi quạt đến ngang vai thì góc khửu tay và mặt nước 30-40 độ.

- Thu và duỗi tay: Sau khi quạt nước khửu tay và bàn tay khép mạnh vào phía ngực. Nhanh chóng duỗi thẳng về phía trước thành tư thế ban đầu, quá trình duỗi tay, lòng bàn tay từ tư thế đối diện nhau dần dần xoay úp xuống.

  1. Động tác chân: Gồm 3 cử động

- Co chân: Từ tư thế chuẩn bị, từ từ co chân lên ( chân thả lỏng ) gót chân đưa về phía mông, hai gối mở rộng bằng vai, góc giữa thân người và đùi khoảng 100 độ, đùi và cẳng chân từ 40-55 độ, hai gót chân cách nhau từ 20-25 cm

- Xoay bàn chân: là động tác chuyển tiếp giữa co chân và đạp nước. Khi kết thúc động tác đạp nước thì đầu gối khép vào trong và bẻ chân sang hai bên, mũi bàn chân xoay ra ngoài

- Đạp nước: chân đạp mạnh về phía sau hơi chếch sang hai bên sau đó khép nhanh chân lại và duỗi thẳng tạo sức lướt.

  1. Động tác thở phối hợp.

- Thở: khi thu và duỗi tay thì cúi đầu thở ra trong nước bằng mũi, miệng, khi quạt nước thì nín thở, khi tì nước thì ngẩng đầu hít vào

- Phối hợp: là động tác phối hợp của các cử động tay, chân và thở thành một chu kỳ, động tác tính từ tư thế chuẩn bị ban đầu thứ tự phối hợp.

+ Khi tách tay tì nước thì ngẩng đầu hít vào.

+ Khi quạt nước gần kết thúc chân thả lỏng và từ từ co lại

+ Khi thu tay thì kết thúc co chân

   Khi duỗi tay thẳng thì đạp chân đồng thời thở ra.

* Chú ý:

- Tay không được quạt quá rộng.

- Chân đạp mạnh nhanh chóng khép lại để tạo sức lướt.

- Quá trình bơi phải mở mắt để xác định phương hướng.

Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi ếch - kỹ thuật bơi ếch chuẩn

Kỹ thuật bơi ếch dành cho người mới bắt đầu

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn ảnh 1

Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi ếch - kỹ thuật bơi ếch chuẩn

Kỹ thuật bơi ếch dành cho người mới bắt đầu

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn ảnh 2

Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi ếch - kỹ thuật bơi ếch chuẩn

Kỹ thuật bơi ếch dành cho người mới bắt đầu

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn ảnh 3

Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi ếch - kỹ thuật bơi ếch chuẩn

Kỹ thuật bơi ếch dành cho người mới bắt đầu

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn ảnh 4

Cảm ơn cả nhà đã ủng hộ kênh ngocdat.guitar nhé

Hãy đăng ký kênh để luôn nhận được những video sớm nhất và mới nhất từ ngocdat.guitar

Hãy chia sẻ video để lan tỏa tình yêu thương.

Hày nhận xét để thể hiện quan điểm của mình và để ngocdat.guitar làm tốt hơn nữa, cảm

ơn các bạn rất rất nhiều.

Mọi thắc mắc xin liên hệ lại

Youtube: https://bitly.vn/5oy2

Facebook: https://bitly.vn/5oyi

Fanpage: https://bitly.vn/5oz7

Wep: http://ngocdatguitar.com/

Chia sẻ:

Bình luận

Bài viết liên quan

zalo
0968332025